- \n
- Data i godzina zmiany czasu w 2026<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Kiedy koniec zmiany czasu?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Kiedy \u015bpimy o godzin\u0119 d\u0142u\u017cej?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Historia zmian czasu<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Korzy\u015bci ze zmiany czasu<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Niedogodno\u015bci zmiany czasu<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Wp\u0142yw na samopoczucie i zdrowie<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Jak si\u0119 przygotowa\u0107<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Praca w nocy<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Czas letni czy zimowy na sta\u0142e?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- W skr\u00f3cie<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026 \u2013 data i godzina<\/h2>\n\n\n\n
Czas letni w Polsce ko\u0144czy si\u0119 w niedziel\u0119 25 pa\u017adziernika 2026 r. o godzinie 3:00. Cofamy wtedy zegary na 2:00 i wracamy do czasu \u015brodkowoeuropejskiego (CET). Zmiana czasu na zimowy 2026 wynika z regu\u0142y obowi\u0105zuj\u0105cej w ca\u0142ej UE: czas standardowy wraca w ostatni\u0105 niedziel\u0119 pa\u017adziernika. Wiosn\u0105 2026 r. zegary przesun\u0119li\u015bmy 29 marca.<\/p>\n\n\n\n
Polskie terminy wyznacza rozporz\u0105dzenie Prezesa Rady Ministr\u00f3w z 4 marca 2022 r. na lata 2022\u20132026. 25 pa\u017adziernika 2026 r. to wi\u0119c ostatnia data w obecnym rozporz\u0105dzeniu, cho\u0107 niekoniecznie ostatnia zmiana czasu, bo unijna dyrektywa 2000\/84\/WE nadal obowi\u0105zuje.<\/p>\n\n\n\n
Kolejne zmiany czasu: zmiana czasu 2027 i lata nast\u0119pne<\/h3>\n\n\n\n
Kolejna zmiana czasu wypada 28 marca 2027 r. (na letni), a nast\u0119pna 31 pa\u017adziernika 2027 r. (na zimowy). W marcu 2026 r. Komisja Europejska opublikowa\u0142a kalendarz na lata 2027\u20132031, w kt\u00f3rym przej\u015bcia nast\u0119puj\u0105 o 1:00 czasu UTC. Nie przes\u0105dza on jednak, \u017ce zegary b\u0119dziemy przestawia\u0107 do 2031 r.: je\u015bli pa\u0144stwa zmieni\u0105 prawo, kalendarz straci moc.<\/p>\n\n\n\n
Rok<\/th> Na czas letni<\/th> Na czas zimowy<\/th><\/tr> 2027<\/td> 28 marca<\/td> 31 pa\u017adziernika<\/td><\/tr> 2028<\/td> 26 marca<\/td> 29 pa\u017adziernika<\/td><\/tr> 2029<\/td> 25 marca<\/td> 28 pa\u017adziernika<\/td><\/tr> 2030<\/td> 31 marca<\/td> 27 pa\u017adziernika<\/td><\/tr> 2031<\/td> 30 marca<\/td> 26 pa\u017adziernika<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Kiedy koniec zmiany czasu? Stan sprawy w UE i w Polsce<\/h2>\n\n\n\n
Nie znamy terminu ko\u0144ca zmiany czasu. Zegary b\u0119dziemy przestawia\u0107 co najmniej do zmiany unijnej dyrektywy 2000\/84\/WE, a Komisja Europejska zaplanowa\u0142a ju\u017c zmiany na lata 2027\u20132031. Zniesienie wymaga zgody pa\u0144stw cz\u0142onkowskich, a tej od 2019 r. brak. Nowe badanie Komisji, z wynikami do ko\u0144ca 2026 r., ma dostarczy\u0107 danych do dalszych rozm\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- 2018 r.:<\/strong> konsultacje (4,6 mln odpowiedzi, 84% za rezygnacj\u0105 ze zmian czasu) i projekt dyrektywy COM\/2018\/639.<\/li>\n\n\n\n
- 26 marca 2019 r.:<\/strong> Parlament Europejski popar\u0142 projekt 410 g\u0142osami do 192 (51 wstrzyma\u0142o si\u0119).<\/li>\n\n\n\n
- 2025 r.:<\/strong> polska prezydencja proponuje dwuletni eksperyment ze sta\u0142ym czasem letnim, ale pa\u0144stwa chc\u0105 wi\u0119cej danych.<\/li>\n\n\n\n
- luty 2026 r.:<\/strong> Komisja zleca badanie 10 scenariuszy (konsorcjum Ecorys, Capgemini, Stratec, CE Delft), wyniki do ko\u0144ca 2026 r.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Czy b\u0119dzie koniec zmian czasu?<\/h3>\n\n\n\n
Nie ma dzi\u015b podstaw, by uzna\u0107 25 pa\u017adziernika 2026 r. za ostatni\u0105 zmian\u0119 czasu, ale zniesienie jest mo\u017cliwe. Komisja bada m.in. sta\u0142y czas letni lub zimowy oraz rozwi\u0105zania, w kt\u00f3rych pa\u0144stwa wybiera\u0142yby w\u0142asny sta\u0142y czas. Wyniki nie przes\u0105dzaj\u0105 o automatycznym zniesieniu zmian: to dane o wp\u0142ywie na rynek wewn\u0119trzny, transport, energi\u0119 i zdrowie publiczne.<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego UE nie mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 zmian czasu?<\/h3>\n\n\n\n
Bo decyzja wymaga zgody rz\u0105d\u00f3w, a te nie ustali\u0142y, czy zosta\u0107 przy czasie letnim, czy zimowym. Gdyby s\u0105siedzi wybrali r\u00f3\u017cne warianty, powsta\u0142yby nowe r\u00f3\u017cnice czasowe, a z nimi k\u0142opoty w transporcie, handlu i telekomunikacji.<\/p>\n\n\n\n
Czy Polska mo\u017ce sama zrezygnowa\u0107 ze zmiany czasu?<\/h3>\n\n\n\n
Nie, dop\u00f3ki obowi\u0105zuje dyrektywa 2000\/84\/WE. W kwietniu 2025 r. do Sejmu trafi\u0142 projekt ustawy o sta\u0142ym czasie letnim, ale krajowe przepisy nie mog\u0105 jej przeczy\u0107. Je\u015bli prawo UE si\u0119 nie zmieni, rz\u0105d wyda nowe rozporz\u0105dzenie na lata po 2026 r.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy \u015bpimy o godzin\u0119 d\u0142u\u017cej? Co dzieje si\u0119 w noc zmiany czasu<\/h2>\n\n\n\n
D\u0142u\u017cej \u015bpimy w nocy z soboty 24 na niedziel\u0119 25 pa\u017adziernika 2026 r., bo o 3:00 cofamy zegary na 2:00, a doba trwa 25 godzin. Na papierze zyskujemy godzin\u0119 snu, w praktyce mniej: badanie oparte na danych brytyjskiego UK Biobank wykaza\u0142o, \u017ce w noc jesiennej zmiany ludzie spali \u015brednio ok. 33 minuty d\u0142u\u017cej ni\u017c zwykle.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy \u015bpimy o godzin\u0119 d\u0142u\u017cej, a kiedy kr\u00f3cej, wynika z kierunku zmiany: jesieni\u0105 doba ma 25 godzin, wiosn\u0105 23. Cz\u0119\u015b\u0107 dodatkowego czasu przepada, bo zegar biologiczny budzi nas o dawnej porze. Godzina 2:00\u20132:59 wyst\u0119puje tej nocy dwa razy, wi\u0119c w dokumentach (np. przy godzinie urodzenia dziecka) ten sam czas mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 dwukrotnie.<\/p>\n\n\n\n
Jak przestawi\u0107 zegarek i co przestawi si\u0119 samo<\/h3>\n\n\n\n
Klasyczny zegarek przestawiasz koronk\u0105 o godzin\u0119 do ty\u0142u. R\u0119cznie zmieniasz te\u017c godzin\u0119 w urz\u0105dzeniach bez synchronizacji: w zegarach \u015bciennych, budzikach, piekarniku i zwykle w samochodzie. Czy telefon zmienia czas automatycznie, zale\u017cy od ustawie\u0144: zrobi to, je\u015bli masz w\u0142\u0105czon\u0105 automatyczn\u0105 dat\u0119 i godzin\u0119. Podobnie dzia\u0142aj\u0105 komputery, smartwatche i zegarki sterowane radiowo.<\/p>\n\n\n\n
Od kiedy obowi\u0105zuj\u0105 zmiany czasu \u2013 historia zmian czasu<\/h2>\n\n\n\n
Zmiany czasu wprowadzi\u0142y w 1916 r. Niemcy, by w czasie I wojny \u015bwiatowej oszcz\u0119dza\u0107 w\u0119giel. W Polsce zegary przestawiamy nieprzerwanie od 1977 r. Historia zmian czasu jest jednak d\u0142u\u017csza i pe\u0142na przerw.<\/p>\n\n\n\n
\u015awiat: Hudson, Willett i Niemcy w 1916 r.<\/h3>\n\n\n\n
Pierwsz\u0105 udokumentowan\u0105 propozycj\u0119 z\u0142o\u017cy\u0142 w 1895 r. nowozelandzki entomolog George Hudson. W 1907 r. Brytyjczyk William Willett postulowa\u0142 w broszurze \u201eThe Waste of Daylight\u201d przesuni\u0119cie zegar\u00f3w latem o 80 minut, licz\u0105c na 2,5 mln funt\u00f3w oszcz\u0119dno\u015bci na o\u015bwietleniu. Zmian\u0119 wprowadzi\u0142y w \u017cycie Niemcy 30 kwietnia 1916 r., a wkr\u00f3tce Francja, Wielka Brytania i inne kraje. Dzi\u015b w UE obowi\u0105zuje dyrektywa 2000\/84\/WE z 19 stycznia 2001 r.: przestawiamy zegary w ostatni\u0105 niedziel\u0119 marca i w ostatni\u0105 niedziel\u0119 pa\u017adziernika.<\/p>\n\n\n\n
Od kiedy zmiana czasu w Polsce<\/h3>\n\n\n\n
Na ziemiach polskich czas letni wprowadzili zaborcy w 1916 r. W niepodleg\u0142ej Polsce stosowano go w 1919 r., w latach powojennych do 1949 r. i w latach 1957\u20131964, a od 1977 r. co roku. Do 1995 r. czas letni ko\u0144czy\u0142 si\u0119 w ostatni\u0105 niedziel\u0119 wrze\u015bnia, potem koniec przesuni\u0119to na pa\u017adziernik, tak jak w reszcie Europy. \u0179r\u00f3d\u0142a r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w szczeg\u00f3\u0142ach dotycz\u0105cych lat powojennych, wi\u0119c sprawd\u017a je w portalu G\u0142\u00f3wnego Urz\u0119du Miar.<\/p>\n\n\n\n
![\"Czas](\"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/czas-zmiana-1024x768.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nKto wymy\u015bli\u0142 zmian\u0119 czasu \u2013 mit Franklina<\/h3>\n\n\n\n
Kto wymy\u015bli\u0142 zmian\u0119 czasu? Nie Benjamin Franklin, cho\u0107 cz\u0119sto si\u0119 go tak przedstawia. Pod koniec XVIII wieku napisa\u0142 \u017cartobliwy tekst o wcze\u015bniejszym wstawaniu, ale przestawiania zegar\u00f3w nie proponowa\u0142.<\/p>\n\n\n\n
Korzy\u015bci ze zmiany czasu \u2013 kiedy\u015b i dzi\u015b<\/h2>\n\n\n\n
Korzy\u015bci ze zmiany czasu mia\u0142y by\u0107 przede wszystkim energetyczne, ale dzi\u015b badania pokazuj\u0105, \u017ce skala tych korzy\u015bci jest niewielka.<\/p>\n\n\n\n
Jakie korzy\u015bci dawa\u0142y zmiany czasu<\/h3>\n\n\n\n
D\u0142u\u017csze jasne wieczory latem ogranicza\u0142y potrzeb\u0119 sztucznego o\u015bwietlenia, a w czasie wojen zmniejsza\u0142y zu\u017cycie w\u0119gla i paliw. Zwolennicy podkre\u015blali te\u017c, \u017ce po pracy i szkole jest wi\u0119cej \u015bwiat\u0142a, co sprzyja aktywno\u015bci na powietrzu i handlowi.<\/p>\n\n\n\n
Czy w obecnych czasach mamy korzy\u015bci ze zmiany czasu?<\/h3>\n\n\n\n
Czy zmiana czasu ma sens? Wed\u0142ug oceny Komisji Europejskiej z 2018 r. oszcz\u0119dno\u015b\u0107 energii jest dzi\u015b marginalna. W\u0142oski operator Terna szacowa\u0142 w 2016 r. oszcz\u0119dno\u015b\u0107 na ok. 580 GWh rocznie, czyli ok. 0,2% rocznego zu\u017cycia pr\u0105du we W\u0142oszech, a francuska agencja ADEME szacowa\u0142a w 2010 r. oszcz\u0119dno\u015b\u0107 na ok. 440 GWh w o\u015bwietleniu, czyli ok. 0,1%. Pow\u00f3d: o\u015bwietlenie LED zu\u017cywa niewiele pr\u0105du, a wieczorem pracuj\u0105 klimatyzacja i elektronika, niezale\u017cne od \u015bwiat\u0142a dziennego.<\/p>\n\n\n\n
Niedogodno\u015bci zwi\u0105zane ze zmian\u0105 czasu<\/h2>\n\n\n\n
Najwa\u017cniejsze niedogodno\u015bci zwi\u0105zane ze zmian\u0105 czasu to rozregulowany rytm dnia, koszty organizacyjne i k\u0142opoty z rozliczaniem pracy. Wady zmiany czasu wida\u0107 w trzech obszarach:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Organizm.<\/strong> Rytm snu przestawia si\u0119 od kilku dni do kilku tygodni (szczeg\u00f3\u0142y w sekcji o zdrowiu).<\/li>\n\n\n\n
- Transport i informatyka.<\/strong> Zmiana wymusza korekty rozk\u0142ad\u00f3w jazdy, wi\u0119c na noc zmiany czasu kolej przygotowuje specjalne rozk\u0142ady. Systemy rejestruj\u0105ce czas musz\u0105 z kolei obs\u0142u\u017cy\u0107 godzin\u0119, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 dwa razy.<\/li>\n\n\n\n
- Praca.<\/strong> Pracownik nocnej zmiany odpracowuje dodatkow\u0105 godzin\u0119 (zob. sekcja o pracy w nocy).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Wp\u0142yw zmiany czasu na samopoczucie i zdrowie<\/h2>\n\n\n\n
Wp\u0142yw zmiany czasu na samopoczucie jest zwykle kr\u00f3tkotrwa\u0142y: kilka dni gorszego snu i s\u0142abszej koncentracji, cho\u0107 wed\u0142ug dr hab. Heleny Martynowicz z Uniwersytetu Medycznego we Wroc\u0142awiu skutki mog\u0105 utrzymywa\u0107 si\u0119 do kilku tygodni.<\/p>\n\n\n\n
Jak zmiana czasu wp\u0142ywa na organizm<\/h3>\n\n\n\n
Zmiana czasu przesuwa zegar na \u015bcianie wzgl\u0119dem rytmu dobowego, czyli wewn\u0119trznego, oko\u0142o 24-godzinnego zegara organizmu, kt\u00f3ry steruje snem, czujno\u015bci\u0105 i nastrojem. Ten zegar reaguje g\u0142\u00f3wnie na \u015bwiat\u0142o. Po cofni\u0119ciu zegar\u00f3w rano jest ja\u015bniej, ale zmierzch przychodzi wcze\u015bniej: w Warszawie zach\u00f3d s\u0142o\u0144ca przesuwa si\u0119 z ok. 17:24 w sobot\u0119 do ok. 16:22 w niedziel\u0119. Jesienna zmiana jest zwykle \u0142agodniejsza ni\u017c wiosenna, bo godzin\u0119 zyskujemy, a nie tracimy.<\/p>\n\n\n\n
Zmiana czasu a nastr\u00f3j<\/h3>\n\n\n\n
Du\u0144skie badanie ponad 185 tys. kontakt\u00f3w szpitalnych z powodu depresji jednobiegunowej (1995\u20132012) wykaza\u0142o, \u017ce po przej\u015bciu na czas zimowy zapadalno\u015b\u0107 wzros\u0142a o 11%, a wzrost zanik\u0142 w ci\u0105gu ok. 10 tygodni. Po zmianie na letni takiego wzrostu nie by\u0142o. To zwi\u0105zek, a nie dow\u00f3d przyczyny, i nie wszystkie analizy go potwierdzaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Zawa\u0142y serca po zmianie czasu: co pokazuj\u0105 badania<\/h3>\n\n\n\n
Zwi\u0105zek z zawa\u0142ami dotyczy g\u0142\u00f3wnie zmiany wiosennej, nie jesiennej. Metaanaliza z 2019 r. (7 bada\u0144, ponad 115 tys. os\u00f3b) wykaza\u0142a wzrost ryzyka zawa\u0142u tydzie\u0144 po przej\u015bciu na czas letni (iloraz szans OR 1,05). Po zmianie jesiennej ryzyko by\u0142o zbli\u017cone do okresu kontrolnego (OR 1,01, wynik nieistotny statystycznie). Szersza metaanaliza z 2024 r. (12 bada\u0144 z 10 kraj\u00f3w) potwierdzi\u0142a ten kierunek. To dane obserwacyjne, a r\u00f3\u017cnice s\u0105 niewielkie i wyniki nie s\u0105 jednoznaczne.<\/p>\n\n\n\n
Wa\u017cne:<\/strong> ten tekst ma charakter edukacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarskiej. Wra\u017cliwsze na zaburzenia rytmu s\u0105 dzieci, seniorzy i osoby z nadci\u015bnieniem. Je\u015bli po zmianie czasu problemy ze snem, ko\u0142atanie serca, silne wahania nastroju lub inne niepokoj\u0105ce objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 albo si\u0119 nasilaj\u0105, skontaktuj si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n
Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do zmiany czasu na zimowy<\/h2>\n\n\n\n
Do zmiany czasu na zimowy naj\u0142atwiej przygotowa\u0107 si\u0119, przesuwaj\u0105c por\u0119 snu i wstawania ka\u017cdego dnia o 15 minut p\u00f3\u017aniej, przez cztery dni: od \u015brody 21 do soboty 24 pa\u017adziernika 2026 r. Jesieni\u0105 przesuwamy si\u0119 p\u00f3\u017aniej, bo po cofni\u0119ciu zegar\u00f3w Twoje \u201edawne\u201d 0:00 nowy zegar pokazuje jako 23:00.<\/p>\n\n\n\n
Plan na 3\u20134 dni przed zmian\u0105<\/h3>\n\n\n\n
- \n
- Od \u015brody do soboty k\u0142ad\u017a si\u0119 i wstawaj o kolejne 15 minut p\u00f3\u017aniej (przyk\u0142ad w tabeli).<\/li>\n\n\n\n
- Rano wychod\u017a na \u015bwiat\u0142o dzienne, bo pomaga ustawi\u0107 zegar biologiczny.<\/li>\n\n\n\n
- Wieczorem przyciemnij \u015bwiat\u0142o, od\u0142\u00f3\u017c ekrany na godzin\u0119 przed snem i przewietrz sypialni\u0119.<\/li>\n\n\n\n
- W niedziel\u0119 wsta\u0144 o zwyk\u0142ej godzinie wed\u0142ug nowego zegara i nie odsypiaj d\u0142ugimi drzemkami.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Przyk\u0142ad dla osoby, kt\u00f3ra zwykle k\u0142adzie si\u0119 o 23:00 i wstaje o 7:00:<\/p>\n\n\n\n
Noc<\/th> Idziesz spa\u0107<\/th> Budzisz si\u0119<\/th><\/tr> ze \u015brody na czwartek<\/td> 23:15<\/td> 7:15<\/td><\/tr> z czwartku na pi\u0105tek<\/td> 23:30<\/td> 7:30<\/td><\/tr> z pi\u0105tku na sobot\u0119<\/td> 23:45<\/td> 7:45<\/td><\/tr> z soboty na niedziel\u0119 (zmiana czasu)<\/td> 0:00<\/td> 7:00 nowego czasu<\/td><\/tr> z niedzieli na poniedzia\u0142ek<\/td> 23:00<\/td> 7:00<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Zmiana czasu a dzieci<\/h3>\n\n\n\n
Dzieci, zw\u0142aszcza najm\u0142odsze, maj\u0105 ustalony rytm snu i czuwania, wi\u0119c zmiana czasu bywa dla nich uci\u0105\u017cliwa. Pomaga spokojny rytua\u0142 wieczorny (ksi\u0105\u017cka, k\u0105piel), brak ekran\u00f3w i intensywnej zabawy przed snem oraz cierpliwo\u015b\u0107. Je\u015bli problemy ze snem si\u0119 utrzymuj\u0105, zapytaj o rad\u0119 pediatr\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Zmiana czasu a zwierz\u0119ta<\/h3>\n\n\n\n
Psy i koty silnie reaguj\u0105 na rutyn\u0119: sta\u0142e pory karmienia, spacer\u00f3w i snu. Nag\u0142e przesuni\u0119cie o godzin\u0119 mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 niepok\u00f3j, dlatego posi\u0142ki i spacery przesuwaj stopniowo, w kilku ma\u0142ych krokach.<\/p>\n\n\n\n
Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy przy zmianie czasu<\/h3>\n\n\n\n
- \n
- Przestawiasz ca\u0142y rytm naraz o 60 minut zamiast ma\u0142ymi krokami.<\/li>\n\n\n\n
- Odsypiasz dodatkow\u0105 godzin\u0119 d\u0142ugimi drzemkami, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 wieczorne zasypianie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\n
Wskaz\u00f3wka doradcy: je\u015bli masz czas tylko na jedn\u0105 zmian\u0119 nawyku, ustaw sta\u0142\u0105 godzin\u0119 porannego wyj\u015bcia na \u015bwiat\u0142o dzienne, np. na spacer lub kaw\u0119 na balkonie. To sygna\u0142, kt\u00f3ry najskuteczniej pomaga zegarowi biologicznemu dopasowa\u0107 si\u0119 do nowego czasu.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Zmiana czasu a praca w nocy<\/h2>\n\n\n\n
Osoba pracuj\u0105ca w nocy z 24 na 25 pa\u017adziernika 2026 r. przepracuje 9 godzin zamiast 8, bo zegary cofamy z 3:00 na 2:00.<\/p>\n\n\n\n
Zmiana czasu a wynagrodzenie: co przys\u0142uguje pracownikowi<\/h3>\n\n\n\n
![\"Zmiana](\"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zmiana-czasu-1024x768.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nWed\u0142ug Pa\u0144stwowej Inspekcji Pracy dodatkowa godzina jest nadgodzin\u0105, wi\u0119c pracownikowi przys\u0142uguje za ni\u0105 normalne wynagrodzenie i dodatek 100% (albo czas wolny: 1:1 na wniosek pracownika, 1:1,5 z inicjatywy pracodawcy). Dochodzi dodatek za prac\u0119 w porze nocnej, czyli 20% stawki godzinowej liczonej od minimalnego wynagrodzenia (pora nocna to 8 godzin mi\u0119dzy 21:00 a 7:00). Nadgodzin mo\u017ce nie by\u0107, je\u015bli pracodawca zaplanuje w t\u0119 noc zmian\u0119 kr\u00f3tsz\u0105 o godzin\u0119. W razie w\u0105tpliwo\u015bci zapytaj pracodawc\u0119 lub okr\u0119gowy inspektorat pracy. Ten tekst nie jest porad\u0105 prawn\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Czas letni czy zimowy na sta\u0142e? Co proponuj\u0105 naukowcy i UE<\/h2>\n\n\n\n
Towarzystwa naukowe zajmuj\u0105ce si\u0119 snem najcz\u0119\u015bciej wskazuj\u0105 sta\u0142y czas zimowy (standardowy) jako lepszy dla rytmu dobowego ni\u017c sta\u0142y czas letni, a oba warianty uznaj\u0105 za korzystniejsze ni\u017c przestawianie zegar\u00f3w dwa razy w roku. Polska w 2025 r. proponowa\u0142a jednak w UE eksperyment ze sta\u0142ym czasem letnim, wi\u0119c pa\u0144stwa nie maj\u0105 wsp\u00f3lnego stanowiska, a Komisja Europejska bada 10 scenariuszy.<\/p>\n\n\n\n
Wariant<\/th> 21 grudnia: wsch\u00f3d \/ zach\u00f3d<\/th> 21 czerwca: wsch\u00f3d \/ zach\u00f3d<\/th><\/tr> Obecny system<\/td> ok. 7:42 \/ 15:24<\/td> ok. 4:13 \/ 21:00<\/td><\/tr> Sta\u0142y czas zimowy (UTC+1)<\/td> ok. 7:42 \/ 15:24<\/td> ok. 3:13 \/ 20:00<\/td><\/tr> Sta\u0142y czas letni (UTC+2)<\/td> ok. 8:42 \/ 16:24<\/td> ok. 4:13 \/ 21:00<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Warto\u015bci s\u0105 przybli\u017cone i dotycz\u0105 Warszawy.<\/p>\n\n\n\n
Sta\u0142y czas zimowy<\/h3>\n\n\n\n
Sta\u0142y czas zimowy oznacza\u0142by ja\u015bniejsze poranki zim\u0105, ale bardzo wczesne \u015bwity latem. Stanford Medicine (Weed i Zeitzer, PNAS, wrzesie\u0144 2025) oszacowa\u0142 na modelu dla USA, \u017ce sta\u0142y czas standardowy da\u0142by ok. 300 tys. mniej przypadk\u00f3w udaru i 2,6 mln mniej os\u00f3b z oty\u0142o\u015bci\u0105 ni\u017c przestawianie zegar\u00f3w, a sta\u0142y czas letni przyni\u00f3s\u0142by ok. dw\u00f3ch trzecich tego efektu. To model dla Stan\u00f3w Zjednoczonych, a w 2026 r. PNAS opublikowa\u0142 krytyczne komentarze metodologiczne, wi\u0119c wnioski traktuj z ostro\u017cno\u015bci\u0105. Sta\u0142y czas standardowy popiera Ameryka\u0144ska Akademia Medycyny Snu.<\/p>\n\n\n\n
Sta\u0142y czas letni<\/h3>\n\n\n\n
Sta\u0142y czas letni dawa\u0142by jasne wieczory, ale ciemne zimowe poranki: 21 grudnia s\u0142o\u0144ce wschodzi\u0142oby w Warszawie ok. 8:42, a na zachodzie kraju bli\u017cej 9:00. Eksperci obawiaj\u0105 si\u0119 o dzieci id\u0105ce do szko\u0142y po ciemku. W USA sta\u0142y czas letni wprowadzono w 1974 r., ale po nieca\u0142ym roku z niego zrezygnowano, m.in. z powodu takich obaw rodzic\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Kt\u00f3re kraje nie przestawiaj\u0105 zegark\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n
Zmian\u0119 czasu stosuje oko\u0142o 70 pa\u0144stw, mniej wi\u0119cej jedna trzecia \u015bwiata, w tym ca\u0142a UE. Sta\u0142y czas maj\u0105 m.in. Islandia (od 1968 r.), Bia\u0142oru\u015b (od 2011 r.), Rosja (od 2014 r.) i Turcja (od 2016 r.). Japonia zrezygnowa\u0142a w 1952 r., a wi\u0119kszo\u015b\u0107 kraj\u00f3w Afryki, w tym Egipt, Nigeria i RPA, nie stosuje zmian od dawna. Meksyk zako\u0144czy\u0142 zmiany czasu w 2022 r., z wyj\u0105tkiem miast przy granicy z USA.<\/p>\n\n\n\n
Zmiana czasu na zimowy 2026 w skr\u00f3cie: data i kiedy koniec zmian czasu<\/h2>\n\n\n\n
Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026 nast\u0105pi w nocy z 24 na 25 pa\u017adziernika, kiedy o 3:00 cofamy zegary na 2:00. Kiedy koniec zmiany czasu, wci\u0105\u017c nie wiadomo: do decyzji UE zegarki nadal przestawiamy. Kolejna zmiana wypada 28 marca 2027 r., a wyniki badania Komisji Europejskiej poznamy do ko\u0144ca 2026 r.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Data:<\/strong> niedziela 25 pa\u017adziernika 2026 r., godzina 3:00 na 2:00.<\/li>\n\n\n\n
- Zdrowie:<\/strong> daj sobie kilka dni na adaptacj\u0119 i wychod\u017a rano na \u015bwiat\u0142o; przy uporczywych dolegliwo\u015bciach skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/li>\n\n\n\n
- Koniec zmian czasu:<\/strong> brak decyzji, prze\u0142om mo\u017cliwy po badaniu Komisji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Najcz\u0119stsze pytania o zmian\u0119 czasu na zimowy<\/h2>\n\n\n\n
O kt\u00f3rej godzinie zmiana czasu na zimowy w 2026?<\/strong>W nocy z soboty 24 na niedziel\u0119 25 pa\u017adziernika 2026 r. o godzinie 3:00 cofamy zegary na 2:00. W Unii Europejskiej przej\u015bcie nast\u0119puje o 1:00 czasu UTC.<\/p> <\/div>
Czy zegarki przestawi\u0105 si\u0119 same?<\/strong>Telefony, komputery i smartwatche z w\u0142\u0105czon\u0105 automatyczn\u0105 dat\u0105 i godzin\u0105 zwykle zmieniaj\u0105 czas same, podobnie zegarki sterowane radiowo. R\u0119cznie przestawiasz klasyczne zegarki, zegary \u015bcienne, piekarnik i cz\u0119sto zegar w samochodzie.<\/p> <\/div>
Czy 2026 to ostatnia zmiana czasu w Polsce?<\/strong>Nie ma podstaw, by tak zak\u0142ada\u0107. Polskie rozporz\u0105dzenie obejmuje lata do 2026, ale dyrektywa 2000\/84\/WE nadal obowi\u0105zuje, a Komisja Europejska opublikowa\u0142a kalendarz do 2031 r.<\/p> <\/div>
Kiedy b\u0119dzie nast\u0119pna zmiana czasu po 25 pa\u017adziernika 2026?<\/strong>W nocy z 27 na 28 marca 2027 r.: o 2:00 przesuwamy zegary na 3:00, czyli na czas letni. Kolejna, na czas zimowy, wypada 31 pa\u017adziernika 2027 r.<\/p> <\/div>
Dlaczego UE wci\u0105\u017c nie znios\u0142a zmiany czasu?<\/strong>Parlament Europejski popar\u0142 zniesienie w 2019 r., ale projekt utkn\u0105\u0142 w Radzie UE, bo pa\u0144stwa nie uzgodni\u0142y, czy zosta\u0107 przy czasie letnim, czy zimowym. Komisja prowadzi nowe badanie z wynikami do ko\u0144ca 2026 r.<\/p> <\/div>
Czy zmiana czasu jest szkodliwa dla zdrowia?<\/strong>Mo\u017ce przej\u015bciowo zaburza\u0107 rytm dobowy, sen i koncentracj\u0119, a jesienna zmiana jest \u0142agodniejsza ni\u017c wiosenna. Badania wskazuj\u0105 na zwi\u0105zki z nastrojem i sercem, ale nie s\u0105 jednoznaczne. Przy uporczywych dolegliwo\u015bciach skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/p> <\/div>
Jak d\u0142ugo trwa przyzwyczajanie si\u0119 do nowego czasu?<\/strong>Zwykle kilka dni, a u os\u00f3b wra\u017cliwszych do kilku tygodni. Pomagaj\u0105 sta\u0142a pora wstawania, poranne \u015bwiat\u0142o i spokojny wiecz\u00f3r bez ekran\u00f3w.<\/p> <\/div>
Czy za prac\u0119 w noc zmiany czasu nale\u017cy si\u0119 dodatek?<\/strong>Tak. Wed\u0142ug Pa\u0144stwowej Inspekcji Pracy dodatkowa godzina jest nadgodzin\u0105 (normalne wynagrodzenie plus dodatek 100% lub czas wolny), a do tego dochodzi dodatek za prac\u0119 w porze nocnej. Pracodawca mo\u017ce te\u017c skr\u00f3ci\u0107 zmian\u0119 o godzin\u0119.<\/p> <\/div>
Kiedy po zmianie czasu warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?<\/strong>Gdy problemy ze snem, ko\u0142atanie serca, silne wahania nastroju lub inne niepokoj\u0105ce objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c kilka tygodni albo si\u0119 nasilaj\u0105, zw\u0142aszcza przy chorobach serca lub nadci\u015bnieniu. Przy nag\u0142ych objawach, np. b\u00f3lu w klatce piersiowej, wezwij pomoc medyczn\u0105.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n
Podsumowanie<\/h3>\n\n\n\n
Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026 przypada na 25 pa\u017adziernika (godzina 3:00 na 2:00), a kolejna, na letni, na 28 marca 2027 r. Dodatkowa godzina snu bywa mniej korzystna, ni\u017c si\u0119 wydaje, wi\u0119c rytm dnia przygotuj z kilkudniowym wyprzedzeniem. Koniec zmian czasu nie jest przes\u0105dzony i zale\u017cy od decyzji pa\u0144stw UE po badaniu Komisji.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026 nast\u0105pi w nocy z soboty 24 na niedziel\u0119 25 pa\u017adziernika. O godzinie 3:00 cofniemy zegary na 2:00, wi\u0119c tej nocy \u015bpimy o godzin\u0119…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":567,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-565","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\n
Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026: data i co dalej<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026 nast\u0105pi w nocy z 24 na 25 pa\u017adziernika \u2013 o 3:00 cofamy zegarki na 2:00. Kiedy koniec zmiany czasu w UE?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026: data i co dalej\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026 nast\u0105pi w nocy z 24 na 25 pa\u017adziernika \u2013 o 3:00 cofamy zegarki na 2:00. Kiedy koniec zmiany czasu w UE?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik zdrowego snu \u2013 blog Art-Medic Materace\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/materaceWolsztyn\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-01T05:12:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-01T05:12:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zmiana-czasu-na-zimowy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Kowalska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Kowalska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Kowalska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/262df95d906d7f412e48118be5d2e5b2\"},\"headline\":\"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026: kiedy przestawiamy zegarki i czy to koniec?\",\"datePublished\":\"2026-10-01T05:12:02+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-01T05:12:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy\"},\"wordCount\":3034,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/zmiana-czasu-na-zimowy.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy\",\"name\":\"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026: data i co dalej\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/zmiana-czasu-na-zimowy.jpg\",\"datePublished\":\"2026-10-01T05:12:02+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-01T05:12:26+00:00\",\"description\":\"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026 nast\u0105pi w nocy z 24 na 25 pa\u017adziernika \u2013 o 3:00 cofamy zegarki na 2:00. Kiedy koniec zmiany czasu w UE?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831134513\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831136184\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831153465\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831154252\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831180906\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831181890\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831201482\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831203106\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831231515\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/zmiana-czasu-na-zimowy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/zmiana-czasu-na-zimowy.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Zmiana czasu na zimowy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026: kiedy przestawiamy zegarki i czy to koniec?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/\",\"name\":\"Art-Medic Materace\",\"description\":\"Producent materacy piankowych i termoelastycznych Art-Medic Materace \u2013 sklep online z materacami, poduszkami i akcesoriami do sypialni.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Art-Medic Materace\",\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/ArtMedic-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/ArtMedic-logo.png\",\"width\":215,\"height\":113,\"caption\":\"Art-Medic Materace\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/materaceWolsztyn\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wolsztynskie_materace\"],\"email\":\"biuro@materace-viscotherapy.pl\",\"address\":{\"@type\":\"PostalAddress\",\"streetAddress\":\"ul. Powsta\u0144c\u00f3w Wlkp 20\",\"addressLocality\":\"Wolsztyn\",\"postalCode\":\"64-200\",\"addressCountry\":\"PL\"},\"contactPoint\":[{\"@type\":\"ContactPoint\",\"telephone\":\"+48601834387\",\"contactType\":\"customer service\",\"areaServed\":\"PL\",\"availableLanguage\":\"Polish\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/262df95d906d7f412e48118be5d2e5b2\",\"name\":\"Marta Kowalska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ec417b9680fbb39dae4c1054d4329b11c7154dda3bce10f044036252bf1d4c34?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ec417b9680fbb39dae4c1054d4329b11c7154dda3bce10f044036252bf1d4c34?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ec417b9680fbb39dae4c1054d4329b11c7154dda3bce10f044036252bf1d4c34?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Kowalska\"},\"description\":\"Na codzien doradzam klientom w doborze materacy. Uwa\u017cam, \u017ce dobrze dobrany materac pomaga zniwelowa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa zapewniaj\u0105c spokojny sen.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/author\\\/marta\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831134513\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831134513\",\"name\":\"O kt\u00f3rej godzinie zmiana czasu na zimowy w 2026?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W nocy z soboty 24 na niedziel\u0119 25 pa\u017adziernika 2026 r. o godzinie 3:00 cofamy zegary na 2:00. W Unii Europejskiej przej\u015bcie nast\u0119puje o 1:00 czasu UTC.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831136184\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831136184\",\"name\":\"Czy zegarki przestawi\u0105 si\u0119 same?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Telefony, komputery i smartwatche z w\u0142\u0105czon\u0105 automatyczn\u0105 dat\u0105 i godzin\u0105 zwykle zmieniaj\u0105 czas same, podobnie zegarki sterowane radiowo. R\u0119cznie przestawiasz klasyczne zegarki, zegary \u015bcienne, piekarnik i cz\u0119sto zegar w samochodzie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831153465\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831153465\",\"name\":\"Czy 2026 to ostatnia zmiana czasu w Polsce?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie ma podstaw, by tak zak\u0142ada\u0107. Polskie rozporz\u0105dzenie obejmuje lata do 2026, ale dyrektywa 2000\\\/84\\\/WE nadal obowi\u0105zuje, a Komisja Europejska opublikowa\u0142a kalendarz do 2031 r.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831154252\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831154252\",\"name\":\"Kiedy b\u0119dzie nast\u0119pna zmiana czasu po 25 pa\u017adziernika 2026?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W nocy z 27 na 28 marca 2027 r.: o 2:00 przesuwamy zegary na 3:00, czyli na czas letni. Kolejna, na czas zimowy, wypada 31 pa\u017adziernika 2027 r.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831180906\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831180906\",\"name\":\"Dlaczego UE wci\u0105\u017c nie znios\u0142a zmiany czasu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Parlament Europejski popar\u0142 zniesienie w 2019 r., ale projekt utkn\u0105\u0142 w Radzie UE, bo pa\u0144stwa nie uzgodni\u0142y, czy zosta\u0107 przy czasie letnim, czy zimowym. Komisja prowadzi nowe badanie z wynikami do ko\u0144ca 2026 r.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831181890\",\"position\":6,\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831181890\",\"name\":\"Czy zmiana czasu jest szkodliwa dla zdrowia?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mo\u017ce przej\u015bciowo zaburza\u0107 rytm dobowy, sen i koncentracj\u0119, a jesienna zmiana jest \u0142agodniejsza ni\u017c wiosenna. Badania wskazuj\u0105 na zwi\u0105zki z nastrojem i sercem, ale nie s\u0105 jednoznaczne. Przy uporczywych dolegliwo\u015bciach skonsultuj si\u0119 z lekarzem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831201482\",\"position\":7,\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831201482\",\"name\":\"Jak d\u0142ugo trwa przyzwyczajanie si\u0119 do nowego czasu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zwykle kilka dni, a u os\u00f3b wra\u017cliwszych do kilku tygodni. Pomagaj\u0105 sta\u0142a pora wstawania, poranne \u015bwiat\u0142o i spokojny wiecz\u00f3r bez ekran\u00f3w.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831203106\",\"position\":8,\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831203106\",\"name\":\"Czy za prac\u0119 w noc zmiany czasu nale\u017cy si\u0119 dodatek?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak. Wed\u0142ug Pa\u0144stwowej Inspekcji Pracy dodatkowa godzina jest nadgodzin\u0105 (normalne wynagrodzenie plus dodatek 100% lub czas wolny), a do tego dochodzi dodatek za prac\u0119 w porze nocnej. Pracodawca mo\u017ce te\u017c skr\u00f3ci\u0107 zmian\u0119 o godzin\u0119.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831231515\",\"position\":9,\"url\":\"https:\\\/\\\/materace-viscotherapy.pl\\\/blog\\\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831231515\",\"name\":\"Kiedy po zmianie czasu warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Gdy problemy ze snem, ko\u0142atanie serca, silne wahania nastroju lub inne niepokoj\u0105ce objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c kilka tygodni albo si\u0119 nasilaj\u0105, zw\u0142aszcza przy chorobach serca lub nadci\u015bnieniu. Przy nag\u0142ych objawach, np. b\u00f3lu w klatce piersiowej, wezwij pomoc medyczn\u0105.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026: data i co dalej","description":"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026 nast\u0105pi w nocy z 24 na 25 pa\u017adziernika \u2013 o 3:00 cofamy zegarki na 2:00. Kiedy koniec zmiany czasu w UE?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026: data i co dalej","og_description":"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026 nast\u0105pi w nocy z 24 na 25 pa\u017adziernika \u2013 o 3:00 cofamy zegarki na 2:00. Kiedy koniec zmiany czasu w UE?","og_url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy","og_site_name":"Poradnik zdrowego snu \u2013 blog Art-Medic Materace","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/materaceWolsztyn","article_published_time":"2026-10-01T05:12:02+00:00","article_modified_time":"2026-10-01T05:12:26+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zmiana-czasu-na-zimowy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marta Kowalska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Kowalska","Szacowany czas czytania":"18 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy"},"author":{"name":"Marta Kowalska","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/262df95d906d7f412e48118be5d2e5b2"},"headline":"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026: kiedy przestawiamy zegarki i czy to koniec?","datePublished":"2026-10-01T05:12:02+00:00","dateModified":"2026-10-01T05:12:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy"},"wordCount":3034,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zmiana-czasu-na-zimowy.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#respond"]}]},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy","url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy","name":"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026: data i co dalej","isPartOf":{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zmiana-czasu-na-zimowy.jpg","datePublished":"2026-10-01T05:12:02+00:00","dateModified":"2026-10-01T05:12:26+00:00","description":"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026 nast\u0105pi w nocy z 24 na 25 pa\u017adziernika \u2013 o 3:00 cofamy zegarki na 2:00. Kiedy koniec zmiany czasu w UE?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831134513"},{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831136184"},{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831153465"},{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831154252"},{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831180906"},{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831181890"},{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831201482"},{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831203106"},{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831231515"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#primaryimage","url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zmiana-czasu-na-zimowy.jpg","contentUrl":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zmiana-czasu-na-zimowy.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Zmiana czasu na zimowy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Blog","item":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026: kiedy przestawiamy zegarki i czy to koniec?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/","name":"Art-Medic Materace","description":"Producent materacy piankowych i termoelastycznych Art-Medic Materace \u2013 sklep online z materacami, poduszkami i akcesoriami do sypialni.","publisher":{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/#organization","name":"Art-Medic Materace","url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ArtMedic-logo.png","contentUrl":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ArtMedic-logo.png","width":215,"height":113,"caption":"Art-Medic Materace"},"image":{"@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/materaceWolsztyn","https:\/\/www.instagram.com\/wolsztynskie_materace"],"email":"biuro@materace-viscotherapy.pl","address":{"@type":"PostalAddress","streetAddress":"ul. Powsta\u0144c\u00f3w Wlkp 20","addressLocality":"Wolsztyn","postalCode":"64-200","addressCountry":"PL"},"contactPoint":[{"@type":"ContactPoint","telephone":"+48601834387","contactType":"customer service","areaServed":"PL","availableLanguage":"Polish"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/262df95d906d7f412e48118be5d2e5b2","name":"Marta Kowalska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec417b9680fbb39dae4c1054d4329b11c7154dda3bce10f044036252bf1d4c34?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec417b9680fbb39dae4c1054d4329b11c7154dda3bce10f044036252bf1d4c34?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec417b9680fbb39dae4c1054d4329b11c7154dda3bce10f044036252bf1d4c34?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Kowalska"},"description":"Na codzien doradzam klientom w doborze materacy. Uwa\u017cam, \u017ce dobrze dobrany materac pomaga zniwelowa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa zapewniaj\u0105c spokojny sen.","url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/author\/marta"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831134513","position":1,"url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831134513","name":"O kt\u00f3rej godzinie zmiana czasu na zimowy w 2026?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"W nocy z soboty 24 na niedziel\u0119 25 pa\u017adziernika 2026 r. o godzinie 3:00 cofamy zegary na 2:00. W Unii Europejskiej przej\u015bcie nast\u0119puje o 1:00 czasu UTC.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831136184","position":2,"url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831136184","name":"Czy zegarki przestawi\u0105 si\u0119 same?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Telefony, komputery i smartwatche z w\u0142\u0105czon\u0105 automatyczn\u0105 dat\u0105 i godzin\u0105 zwykle zmieniaj\u0105 czas same, podobnie zegarki sterowane radiowo. R\u0119cznie przestawiasz klasyczne zegarki, zegary \u015bcienne, piekarnik i cz\u0119sto zegar w samochodzie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831153465","position":3,"url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831153465","name":"Czy 2026 to ostatnia zmiana czasu w Polsce?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie ma podstaw, by tak zak\u0142ada\u0107. Polskie rozporz\u0105dzenie obejmuje lata do 2026, ale dyrektywa 2000\/84\/WE nadal obowi\u0105zuje, a Komisja Europejska opublikowa\u0142a kalendarz do 2031 r.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831154252","position":4,"url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831154252","name":"Kiedy b\u0119dzie nast\u0119pna zmiana czasu po 25 pa\u017adziernika 2026?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"W nocy z 27 na 28 marca 2027 r.: o 2:00 przesuwamy zegary na 3:00, czyli na czas letni. Kolejna, na czas zimowy, wypada 31 pa\u017adziernika 2027 r.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831180906","position":5,"url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831180906","name":"Dlaczego UE wci\u0105\u017c nie znios\u0142a zmiany czasu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Parlament Europejski popar\u0142 zniesienie w 2019 r., ale projekt utkn\u0105\u0142 w Radzie UE, bo pa\u0144stwa nie uzgodni\u0142y, czy zosta\u0107 przy czasie letnim, czy zimowym. Komisja prowadzi nowe badanie z wynikami do ko\u0144ca 2026 r.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831181890","position":6,"url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831181890","name":"Czy zmiana czasu jest szkodliwa dla zdrowia?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mo\u017ce przej\u015bciowo zaburza\u0107 rytm dobowy, sen i koncentracj\u0119, a jesienna zmiana jest \u0142agodniejsza ni\u017c wiosenna. Badania wskazuj\u0105 na zwi\u0105zki z nastrojem i sercem, ale nie s\u0105 jednoznaczne. Przy uporczywych dolegliwo\u015bciach skonsultuj si\u0119 z lekarzem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831201482","position":7,"url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831201482","name":"Jak d\u0142ugo trwa przyzwyczajanie si\u0119 do nowego czasu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zwykle kilka dni, a u os\u00f3b wra\u017cliwszych do kilku tygodni. Pomagaj\u0105 sta\u0142a pora wstawania, poranne \u015bwiat\u0142o i spokojny wiecz\u00f3r bez ekran\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831203106","position":8,"url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831203106","name":"Czy za prac\u0119 w noc zmiany czasu nale\u017cy si\u0119 dodatek?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak. Wed\u0142ug Pa\u0144stwowej Inspekcji Pracy dodatkowa godzina jest nadgodzin\u0105 (normalne wynagrodzenie plus dodatek 100% lub czas wolny), a do tego dochodzi dodatek za prac\u0119 w porze nocnej. Pracodawca mo\u017ce te\u017c skr\u00f3ci\u0107 zmian\u0119 o godzin\u0119.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831231515","position":9,"url":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy#faq-question-1790831231515","name":"Kiedy po zmianie czasu warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Gdy problemy ze snem, ko\u0142atanie serca, silne wahania nastroju lub inne niepokoj\u0105ce objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c kilka tygodni albo si\u0119 nasilaj\u0105, zw\u0142aszcza przy chorobach serca lub nadci\u015bnieniu. Przy nag\u0142ych objawach, np. b\u00f3lu w klatce piersiowej, wezwij pomoc medyczn\u0105.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=565"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":570,"href":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/565\/revisions\/570"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/materace-viscotherapy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} - Zdrowie:<\/strong> daj sobie kilka dni na adaptacj\u0119 i wychod\u017a rano na \u015bwiat\u0142o; przy uporczywych dolegliwo\u015bciach skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/li>\n\n\n\n
- Data:<\/strong> niedziela 25 pa\u017adziernika 2026 r., godzina 3:00 na 2:00.<\/li>\n\n\n\n
- Transport i informatyka.<\/strong> Zmiana wymusza korekty rozk\u0142ad\u00f3w jazdy, wi\u0119c na noc zmiany czasu kolej przygotowuje specjalne rozk\u0142ady. Systemy rejestruj\u0105ce czas musz\u0105 z kolei obs\u0142u\u017cy\u0107 godzin\u0119, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 dwa razy.<\/li>\n\n\n\n
- 26 marca 2019 r.:<\/strong> Parlament Europejski popar\u0142 projekt 410 g\u0142osami do 192 (51 wstrzyma\u0142o si\u0119).<\/li>\n\n\n\n
- Kiedy koniec zmiany czasu?<\/a><\/li>\n\n\n\n