Poradnik zdrowego snu

Materac dla pary o różnej wadze dobierasz według różnicy kilogramów między tobą a partnerem. Przy niewielkiej różnicy wystarczy jeden materac o twardości dobranej pod osobę cięższą. Przy dużej lepiej sprawdzi…

Kołdra obciążeniowa to kołdra z ciężkim wypełnieniem, która równomiernie naciska na ciało i u części osób ułatwia wyciszenie przed snem. Jej wagę dobierasz do około 10% swojej masy ciała, a…

Kiedy wymienić materac? Wtedy, gdy ma trwałe wgniecenia, przestaje równo podpierać ciało albo nie daje się utrzymać w czystości, a nie dopiero po określonej liczbie lat. Wiek podpowiada, kiedy zacząć…

Jaki materiał na pościel wybrać? W większości sypialni najbezpieczniej sprawdzi się bawełna: perkal, jeśli lubisz chłodny, matowy dotyk, albo satyna bawełniana, jeśli wolisz gładkość i delikatny połysk. Jeżeli pocisz się…

Najkrótsza odpowiedź na pytanie, jak przetestować materac w sklepie, brzmi: połóż się na nim na 10–15 minut w pozycji, w której naprawdę śpisz. Sprawdź, czy kręgosłup układa się w prostej…

Jaki stelaż pod materac piankowy lub sprężynowy wybrać, zależy od tego, jak pracuje wnętrze materaca. Materac z piany potrzebuje elastycznego stelaża listwowego z przerwami 3–4 cm, najwyżej 5 cm. Materac…

Jak dobrać rozmiar materaca do łóżka? Zmierz wnętrze ramy, bo to ono, a nie metka mebla, wyznacza szerokość i długość materaca. Długość sprawdź względem wzrostu: materac powinien być o 15–20…

Zmiana czasu z letniego na zimowy 2026 nastąpi w nocy z soboty 24 na niedzielę 25 października. O godzinie 3:00 cofniemy zegary na 2:00, więc tej nocy śpimy o godzinę…

W internecie zdradzamy o sobie znacznie więcej, niż nam się wydaje. Jedni piszą krótkimi zdaniami, inni nadużywają wielokropków, pogrubień albo CAPS LOCKA. Są też ludzie, którzy wszystko centrują, tworzą listy…

Czy sny mają znaczenie? Tak, ale nie w takim sensie, jaki sugerują tradycyjne senniki. Treść snów może wiązać się z twoimi emocjami, wspomnieniami i wydarzeniami z życia na jawie. Nie…